Процесс медитации Весь процесс медитации можно разделить на три части:
- вход в медитацию, целью которого является достижение необходимой для медитации глубины транса;
- собственно медитационный процесс на объекте медитации;
- мягкий выход из медитации.
Факторы которые необходимо контролировать для достижения транса: Ощушения, дыхание, зрение, слух, кинестетические восприятия, эмоции, мышление (рассудок, поток сознания, внутренний диалог), наблюдение, контроль за состоянием.
К ним относятся все основные функции сознания, подлежащие торможению с целью достижения внутренней тишины (<прекращения внутреннего диалога> по терминологии К. Кастанеда). Практика медитации предполагает сужение сознания до <точечного> состояния. Этот островок сознания часто называют <наблюдателем> . Наблюдатель, наподобие наблюдателю в военных играх, обладает двумя функциями: наблюдение за происходящим и ограниченное управление, сводящееся к выдаче вводных, типа <синие понесли потери>, <зеленые переходят в наступление>.
Факторы действия (психофизические операции), выполняемые при входе в медитацию:
Направление внимания на обьект (цель) медитации, соответствующая внешняя обстановка (минимизация внешних и внутренних раздрожителей), ритуал (место, асана , последовательность действий), фокусировка внимания на дыхании и телесных ощущениях, управление дыханием от акцентированного полного до незаметного, мышечная релаксация: прогрессивная или одновременная, расфокусировка восприятия внешней информации, расслабление рассудочного мышления до уровня пассивного наблюдателя за мыслями и эмоциями на периферии поля сознания, торможение до полной остановки внутреннего диалога, все вышеперечисленные действия выполняются под контролем наблюдателя, наблюдатель дает команду другим функциям сознания, дальше предоставляя событиям развиваться спонтанно, без его непосредственного участия, сам наблюдатель занят концентрацией на образе медитации, подключение соответствующей музыки.