ВЫРАБОТКА САМОСОЗНАНИЯ Описываемые ниже приемы мы называем так:
1) П.О.Ф.П - приемы осознания физических привычек;
2) М.О.М – модель осознания мышц;
3) М.У.О. - модель ускоренного осознания;
4) Т.О. К. - техника осознания кровообращения;
5) Р.П.В. - расслабление с помощью выдоха;
6) П.О.Н.С. - процесс оптимизации навыков сна;
7) П.В.Н. - процесс выработки невосприимчивости;
Эти названия даны для удобства описания. Выработка самосознания не будет состоять из последовательного освоения этих приемов. Один уровень познания будет входить в другой. Техника овладения одним приемом будет развиваться в процессе освоения вами другого.
Предлагаемый ниже график поможет получить наибольшую пользу от каждого этапа занятий. Не торопитесь чего-либо .достичь". Нельзя за неделю изменить стиль мышления или поведения. Этому нельзя научиться быстрее, как бы мы ни заставляли себя. Эффективные и прочные изменения физических привычек и навыков возможны лишь при повторении и длительном периоде их освоения. Так что сконцентрируйтесь на предлагаемых упражнениях, повторяйте их без перерывов, будьте терпеливы.
Старайтесь как можно строже придерживаться предлагаемого графика. С другой стороны, прежде чем переходить к новому уровню упражнений, нужно в совершенстве овладеть предыдущим. Если это необходимо, задержитесь несколько дней или неделю на достигнутом уровне - пока не почувствуете его освоенным. Затем переходите к следующему этапу.
Начиная с сегодняшнего Вся программа П.О.Ф.П., включая и на весь период освоения „Позу" и „Движение"
1-я неделя Освоение М.О.М. 1-2Раза в день
2-я неделя Освоение М.У.О. 1-2 раза в день
3-я неделя Освоение М.У.О. и Т.О.К. 1-2раза в день
4-5-я недели Освоение М.У.О. и Т.О.К. 1 раз в день, при-
менять Р.П.В. 10-20 раз в день
6-7-я недели Освоение М.У.О. и Т.О.К. 3-4 Раза в неделю.
Р.П.В.- 10-20 раз в день.
Ежедневно перед сном – освоение П.О.Н.С.
8-я неделя и далее, если не- М.У.О. и Т.О.К. 1-2 раза в неделю, Р.П.В.-
обходимо по желанию. Перед сном – продолжение
П.О.Н.С. При необходимости начать П.В.Н.
