М.У.О. (модель ускоренного осознания) При выполнении упражнения первой недели М.У.О. вы поняли, что простое ощущение мышц может привести к состоянию глубокой расслабленности. Но конечная цель нашей программы - способность снимать напряжение, силой воли успокоить тело в тяжелых жизненных обстоятельствах. Поэтому следующим шагом должно стать приобретение умения как можно быстрее настраиваться на состояние мышц.
По мере того, как приобретается умение ощущать свои мышцы, быстрее наступает и состояние расслабленности. Для его выработки нужно часто практиковаться. Например, теннисист может долгие часы отрабатывать подачу - в деталях изучать захват ракетки, положение тела, равновесие, движение, удар по мячу и т. д. После месяцев тренировок, участвуя во встрече, он овладевает этими навыками и не думает о деталях процесса, у него нет на это времени, он просто заставляет тело автоматически проделать комплекс движений подачи мяча. Не всякий раз оно совершенно, но всегда выполнено достаточно надежно.
Эти же принципы применимы и в приобретении умения расслабляться.
